Vilken uppgift har magnesium i kroppen

vilken uppgift har magnesium i kroppen
Magnesiumbrist är ytterst ovanligt men kan uppstå vid kostrestriktion eller vid vissa sjukdomar. Brist på magnesium kan ge hämmad tillväxt, beteendestörningar och störningar i hjärtfunktionen. Allvarlig magnesiumbrist kan ge kramp. Kan man få i sig för mycket magnesium? För högt intag av magnesium från kosttillskott kan ge diarré. 1 magnesium tillskott 2 Spenat Frukt och bladgrönsaker är rika på viktiga näringsämnen och spenat är en bra källa till just magnesium. På gram spenat får du i dig cirka 79 milligram magnesium. Nötter Jordnötter, mandlar, pinjenötter och cashewnötter är alla rika på magnesium. 3 magnesium viktuppgång 4 Broccoli, 21 mg magnesium per gram; Helt vanligt kranvatten är också en riktigt bra källa till magnesium, särskilt om du bor i ett område där det är förhållandevis hårt vatten i kranarna. D-vitamin främjar upptaget av magnesium, så se till att komma ut i solen under sommarhalvåret och ät fet fisk på vintern. 5 Den största källan för magnesium är havsvatten. Ett sätt att framställa magnesium ur havsvatten är att först fälla ut magnesiumsaltet som hydroxid och sedan låta hydroxiden reagera med saltsyra för att få magnesiumklorid som man sedan gör smältelektrolys av. 6 Kramp Går det att ta för mycket magnesium? Ja, ett för högt intag kan ge diarré. Det är därför, liksom för alla kosttillskott, viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga dos som anges i märkningen. Här får du reda på vad som händer i kroppen om du får i dig för mycket magnesium och vilka biverkningar det medför. 7 magnesium gravid 1177 8 Magnesium behövs. 9 Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler. 10 magnesium dosering 12